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首先，他们参与的运动项目有9类有氧运动，包括步行、慢速跑（速度低于6.2分钟/千米）、快速跑、户外或室内骑行、爬楼梯、游泳、划船或徒手健身（如深蹲、引体向上等）、网球或壁球、举重或抗阻训练（通过克服外力，如哑铃、弹力带、自身体重来增强肌肉力量、耐力、体积及骨密度的无氧运动）。
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此外，研究持续一年后进行的评估显示，有氧运动组受试者的大脑预测年龄差数值呈现下降趋势，而对照组的这一数值则有轻微上升。平均而言，有氧运动组的大脑预测年龄差数值降低了约0.6岁，这表明，随访他们时其大脑呈现出更年轻的状态。而对照组的大脑预测年龄差数值看似增加了约0.35岁。当然，这一变化在统计学上并不显著。但整体而言，两组人的大脑年龄差异接近一岁，表明有氧运动组的大脑年轻化比较明显。。WhatsApp网页版是该领域的重要参考
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